علاج ضغط الدم المرتفع علاج نهائي

يعتبر ٱرتفاع الضغط الدموي من الأمراض المزمنة التي يجب على الإنسان التعايش معها ، فهو يضهر عند البعض على شكل تسارع في ضربات القلب و بالتالي ضيق في التنفس ، و يضهر أيضا كإحساس بعدم الٱرتياح و بالتالي يدخلون في حالة خوف و قلق شديد ، فسماع خبر غير سار في الوسط العائلي أو مضايقة و مناوشة في العمل كفيل بزيادة هرمون القلق و التوثر في الدم ، و بالتالي تصبح لديك القدرة على ضرب الكل في الصفر

فعندما يرتفع الضغط الدموي ، هرمونات الكورتيزول تفيض في الجسم بكثرة مما يؤدي إلى ٱرتفاع في ضربات القلب و بالتالي يصبح جسمك في حاجة ماسة للأوكسيجين ، مما يؤدي إلى تصلب الأوعية الدموية مما ينتج عنه ضيق مزمن في التنفس

أعراض ٱرتفاع ضغط الدم

ٱضطرابات القلب و الأوعية الدموية

تعتبر الذبحة الصدرية و السكتة الذماغية من أبرز أعراض ٱضطرابات القلب و الأوعية ، فالتوثر المرتفع يدل على أن الدم ضغطه عالي على جدار الشرايين ، مما يؤدي إلى ضعف و ٱرتفاع خطر الإصابة بتصلب الشرايين

فشل القلب

ٱرتفاع الضغط يتسبب في مضاعفة العمل الذي يقوم به القلب مما سيتسبب في إنهاكه و بالتالي فشل القلب

مشاكل في الكلي

التسبب في مرض الفشل الكلوي المزمن أو فقدان البصر بسبب ضعف الأوعية الدموية

أسباب و أنواع ٱرتفاع ضغط الدم

الضغط الدموي الأولي

و يمثل 90 في المئة من إجمالي المصابين بمرض ٱرتفاع الضغط ، و الناجم نتيجة العديد من العوامل منها العمر ، الوراثة ، نمط الحياة ، السمنة و الخمول البدني ، التدخين و شرب الكحول ، و يضهر هذا النوع من ٱرتفاع الضغط غالبا في عمر الخمسين ، لكن يجوز ضهوره قبل هذا العمر

ٱستهلاك الملح بكثرة ، فقد أثبتت بعض الدراسات في كندا أن أزيد من 85 في المئة من الرجال و 60 في المئة من النساء يعانون من ٱرتفاع نسبة الملح و الصوديوم في الدم

الضغط الدموي الثانوي

يمكن أن ينتج عن أمراض صحية أخرى مثل مشاكل في الكلي أو الغدة الصماء أو مشكل في الشريان الأبهر فهو المسؤول عن توزيع الدم المؤكسج على الجسم

ينتج أيضا عن الٱستعمال المفرط لبعض الأدوية مثل مضاضات الٱلتهابات التي تقوم بتخزين الملح و الماء في الجسم ، كذلك

التعاطي للمخدرات مثل الكوكايين و الأمفيتامين يؤدي إلى ٱرتفاع الضغط

ما هي طريقة قياس ضغط الدم

يتكون الثوتر الشرياني من الضغط السيستولي و هو ضغط الدم عندما يقوم القلب بضخه في الشرايين و يتوزع على الجسم بأكمله

يتكون أيضا من ضغط يدعى دياستوليك و هو الضغط الذي يولده مرور الدم في الشرايين ، بعد ذلك يعود القلب إلى حجمه الطبيعي مما يسمح بٱمتلاء تجاويف القلب بالدم ، هذا الضغط يزداد حسب عمر الإنسان ، لكن عند الوصول إلى عمر الستين يبدأ في الٱنخفاض تدريجيا نتيجة ضعف الأوعية الدموية

لذلك عندما تقوم بقياس الثوتر و تجد 120/80 ف 120 هو ضغط السيستوليك و 80 هو ضغط الدياستوليك ، و هذه القيمة نجدها عند الأشخاص السالمين و غير المصابين بٱرتفاع الضغط ، و نتكلم عن هذا الأخير عندما نجد قيمة تعادل 140/90

و لا يجب أن تتجاوز هذه القيمة 130/80 بالنسبة لمرضى السكري و القصور الكلوي

ملاحضة

حسب المنضمة العالمية للصحة ، 30% من الرجال و 50% من النساء المحصور سنهم بين 65 و 75 سنة ، يعانون من مرض ٱرتفاع الضغط ، لكن في هذا العصر أصبح اللشباب أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض ، فقد تنبأت المنضمة العالمية للصحة بإصابة 1.56 مليار شخص في عام 2025

أعراض ٱرتفاع الضغط

أعراض هذا المرض تضهر فقط عند الأشخاص الذين تنحصر نسبة ثوترهم بين 160 و 179 ، ومن بين أعراضه نذكر آلام الرأس مصحوبة بالعياء ، دوار و طنين في الأذنين ، نزيف في الأنف ، الٱرتباك ، وخز في القدمين و اليدين

لماذا يجب علينا الٱحتياط من هذا المرض

لأن ٱضطرابات القلب و الشرايين تضاعف نسبة الضغط السيستولي و الديستولي

التحكم في الضغط الدموي يجنبك الإصابة بالسكتة الذماغية بنسبة 35% إلى 40% ، و يتقلص خطر الإصابة بالقصور الكلوي

لذلك يجب عليك القيام بتحليل نسبة الضغط السيستولي في الدم مرة في السنة على الأقل و المتابعة مع طبيب مختص

طرق الوقاية من ٱرتفاع ضغط الدم

الحفاض على وزن صحي

وذلك بالموازنة بين التمارين الرياضية و الأكل الصحي الخالي من الذهون الضارة

ممارسة تمارين الكارديو

لمدة 20 دقيقة ، من 4 إلى 7 مرات في الأسبوع ، قام الأطباء ببعض الدراسات على 6000 شخص يعانون من ٱرتفاع الضغط أعمارهم بين 35 و 60 سنة ، فلاحضوا أن ممارستهم لنشاط بدني لا تتجاوز مدته 20 دقيقة أدت إلى ٱنخفاض نسبة ٱرتفاع الضغط ب 12% ، و الذين تجاوزو مدة 20 دقيقة قلصوا نسبة الإصابة ب 30%

عدم الإكثار من ٱستهلاك الملح

يجب الموازنة بين ٱستهلاك الصوديوم المتواجد في الملح و البوتاسيوم الموجود في الفواكه و الخضر للحفاض على ضغط دموي عادي ، لذلك يجب تجنب الأكلات السريعة و الصلصات

ٱستهلاك 2 إلى 3 وجبات سمكية كل أسبوع

السمك غني بالأوميكا 3 الذي يجنبك الإصابة بٱضطرابات القلب و الشرايين ، و يفضل تناول السلمون و السردين

الٱبتعاد عن شاشة الحاسوب

الٱستعمال المفرط للحاسوب يؤدي إلى عدم القدرة على النوم و الٱكتئاب ، لذلك يجب أخد قصط من الراحة بعد كل ساعة من ٱستعمال الحاسوب

الٱستماع للقرآن الكريم بدل الموسيقى

فالقرآن الكريم يريح القلب و العضلات و بالتالي تنخفض نسبة هرمون الضغط ، كذلك يمتلئ عقلك بهرمونات السعادة كالدوبامين

عدم ٱستعمال الهواتف الذكية بكثرة

أكل الموز أو البطاطس بكثرة

لٱحتوائها على البوتاسيوم الذي يساعد على تخفيض الضغط ، فزيادة نسبة البوتاسيوم في الدم تحميك من الآثار السلبية لٱرتفاع الضغط

الأعمال الترفيهية

الخياطة على سبيل المثال ، الرسم ، صيد السمك...إلخ

التدبيير الجيد للوقت

يساعدك التدبيير الجيد للوقت في تخفيض الضغط ، لذلك لا تبحت عن المادة فقط بل السعادة هي أهم من السعي لجني المال ، البحت عن أصدقاء جدد و اللعب مع أطفالك في المنزل المهم هو أن تخلق جو من المرح و الترفيه

الأدوية المستعملة لتخفيض الضغط

دويريكس

و هو دواء مذر للبول بحيت يقوم بالتخلص من فائض الماء و الملح في الجسم عن طريق البول ، لكن يجب شرب الماء بكثرة لتر و نصف على الأقل في اليوم مع ٱحتساب باقي المشروبات ، و أكل الفواكه و الخضر بكثرة لأنه يخفض نسبة البوتاسيوم في الدم