كيفية تخفيف صداع الرأس في 30 ثانية

كيفية تخفيف صداع الرأس في 30 ثانية

يعتبر صداع الرأس هو ذلك الألم الذي ينتج من الجزء العلوي من الجسم في منطقة  الرأس أو الرقبة و يكون مصدرها الأنسجة و الهياكل المحيطة بالجمجمة و الدماغ و خاصة في منطقة تسمى السمحاق هي عبارة عن طبقة رقيقة من الأنسجة محيطة بعظام و عضلات الجمجمة و الجيوب الأنفية و العينين و الأذنين و أيضا من الأنسجة الرقيقة التي تغلف سطح الدماغ و العمود الفقري أو ما يصطلح عليها بالسحايا و كذا الشرايين و الأوردة و الأعصاب

و لا بعتبر صداع الرأس عرضا لمرض خطير و على الرغم من ذلك تعد الآلام الناتجة عن صداع الرأس من الشكاوي الطبية الأكثر شهرة لكونها في غالب الأحيان تكون نتيجة إجهاد فكري أو عضلي كبير أو نتيجة المرور بأوقات عصيبة أو يوم عمل شاق و مضن

فمن بين الأنواع الأكثر شيوعا لصداع الرأس نجد الصداع التوتري و كما يستدل من خلال أسمه فهو نتيجة للتوتر و القلق الذي يؤدي إلى تشنج الأعصاب و العضلات المحيطة بجمجمة الرأس مما ينتج عنه صداع حاد يأتي على شكل نوبات قليلة و عابرة

في حين تضل الشقيقة أو ما يعرف ب الصداع النصفي من بين آلام الرأس المنتشرة بكثرة في صفوف الأشخاص الذين يشتكون من نوبات الصداع في منطقة الرأس ويبقى الصداع العنقودي حالة نادرة جدا من آلام الرأس و يظهر عادة على شكل صداع حاد جدا و هو ما يستدعي استشارة الطبيب المختص

من بين اﻷسباب التي تجعل صداع الرأس أمرا متكررا نجد

ارتفاع ضغط الدم، التهاب الجيوب الأنفية، التهاب الأذن الوسطى، آلام الأسنان، السماع المطول للأصوات العالية، أمراض العيون، الحمى، الأفلونزا، السعال الحاد و المتكرر، الإمساك، قلة النوم، حساسية تجاه روائح معينة، التدخين، الجلوس المطول أمام شاشات التلفاز و الكمبيوتر، التناول المفرط للمنبهات كالقهوة و الشاي، التقلبات الجوية و التغيرات المناخية الفجائية

من بين طرق علاج الآلام بصفة عامة و آلام الرأس على وجه الخصوص هناك طريقة قديمة جدا و لازالت تستعمل ليومنا هذا ألا و هي العلاج عن طريق نقط الضغط و التي تسمى عند العموم بالعلاج عن طريق الضغط

و لممارسة هذا النوع من العلاج لابد من معرفة كيفية تحديد النقاط التي يجب الضغط عليها والتي تتمثل أساسا في المناطق التي تحتوي على التجمعات العصبية المنتشرة في كافة أنحاء الجسم البشري كالعضلة الصدغية على سبيل المثال حيث أن العمل على هذه المناطق يساعد على نتشيط الدورة الدموية و استرخاء العضلات المتوترة و التي تكون مصدرا للألم

كيفية الضغط

عند اختيار المنطقة التي ستكون موضع الضغط يجب مراعاة تطبيق نفس الحركة على المنطقة المماثلة لها من الجسم نظرا لكون كل عضو في النصف الأيمن من جسم الإنسان له مثيله في النصف الأيسر و يتم الضغط عن طريق حركات دائرية و بتدليك بطئ مع الحرص على ممارسة ضغط خفيف أثناء عملية التدليك هاته بواسطة أطراف الأصابع أو الإبهام وحده أو حتى بواسطة راحة اليد

مناطق الضغط لعلاج صداع الرأس

العضلة الصدغية

كما سبقت الإشارة لذلك، فمن بين المناطق التي تحتوي على عدد كبير من التراكمات و النهايات العصبية نجد العضلة الصدغية و هي عضلة توجد في رأس الإنسان في كلتا الجهتين منه على بعد سنتيمترين أو أقل من الجزء الخارجي للجفون في اتجاه جانبي الرأس. يتم الضغط بلطف على العضلة الصدغية وتدليكها في نفس الوقت في اتجاه معاكس لعقارب الساعة لمدة تتراوح بين 30 و 60 ثانية مع الحرص على التنفس بعمق أثناء الضغط و التدليك

النهايات الداخلية للجفون

و تقع بالتحديد فوق الأنف مباشرة و في محيط الجفون و هي من النقاط التي تساعد على التخفيف من آلام الرأس ليس عن طريق الضغط عليها بل فقط من خلال تدليكها لمدة 30 ثانية لأن الضغط عليها قد يؤدي إلى عدم الإحساس بالراحة كما يمكن أن يتسبب في بعض الأحيان في زيادة حدة الصداع

نقطة التقاء الأصابع و الرسغ

هي منطقة التقاء نهايات أصابع اليد و المعصم يتم الضغط عليها باستمرار لمدة 30 ثانية في كلتا اليدين مما يساهم في التخفيف من حدة الصداع الناتج عن التوتر

منطقة التقاء القفى مع الجمجمة

يؤدي الضغط على هاته المنطقة مع التدليك باستعمال الإبهام لمدة 30 ثانية إلى التخفيف من حدة صداع الرأس و الشعور بالإسترخاء في الجزء الخلفي من الرأس و كذا على مستوى القفى